jak przytyc

[...] redukcję/masę na bilansie bliskim 0 i powoli korygujesz ilość kcal/aktywność w zależności od obserwacji organizmu. No Tutaj własnie Zaoserwowałem sam po sobie z taka iloscia jak napisałem tyje albo chudne Przez ostatnie miesiace zbijałem kcl po 200 na okolo tydzien czasami Dłuzej z ilosci 3800kcl i waga zaczeła spadac w dół przy okolo 2200 kcl [...]

anubis84 do tej pory odżywialem sie byle jak. nie przykładem do tego szczególnej wagi. i przytyc też mi ciężko bo mam szybką przemianę materii .

anubis84 do tej pory odżywialem sie byle jak. nie przykładem do tego szczególnej wagi. i przytyc też mi ciężko bo mam szybką przemianę materii . Przeczytaj art. z linku powyżej - i dostosuj odżywianie ;-)

Z taką wagą napewno jesteś ektomrofikiem .. po co biegasz? To jakbyś strzelił sobie w noge .. to ze nie jesz fastfoodów nic nieznaczy.. musisz jeść więcej od swojego własnego zapotrzebowania dziennego ( jeśli wogóle takie znasz) żeby troche przytyć na masie .. ziemniaki wcale nie są złe daj rozpiske z treningu i tego jak wygląda przykłądowy dzień [...]

[...] widac po mnie żebym ćwiczył, wprowadziłem dietę, trening na mase intensywny. Mam sporo siły ale chciałbym żeby to było po mnie widać. Carbomax 3kg będzie dobre do tego? czy brać gainera? Chce przytyć i się wyrzeźbić ale to później jak będę planował drugi cykl na trecu cm3 MAM 183cm wzrostu... Zmieniony przez - Honet w dniu 2013-10-02 18:17:06

1. Chudnąć nie masz po co, a przytyć to przytyjesz za jakiś czas, jak masa mięśniowa poleci. Poza tym nie ma dobrych i złych warunków, każdy się nadaje. 2. Spokojnie ogarniesz. Tylko czasu troszkę na potrzeba.

no rozumiem tylko,ze kazdy czlowiek jest inny... Ty traktujesz silownie,ze to cos bardzo waznego,a moj kolega jako przygode,lepiej sie czuje jak pocwiczy... a chce tylko troche przytyc... po prostu chce sie dowiedziec czy nie za wczesnie na takiego gainerka? Wiem,ze to nie jest jakas kreatyna,ze za krotki staz by to brac.. Po prostu chce sie [...]

Tak wiecej roboty ale uwiez ze takie klocki wyzezbione lepsze beda niz taki plaski 6pak, a moim zdaniem przydalo by sie przytyc bo dopiero jak wiek przeczytalem to zobaczylem ze niemasz 15-16 lat tylko 19(to wcale nie ma na celu obrazic ciebie)

Powiem Ci że nie koniecznie bo robiłem już a6w, co prawda nie skończyłem bo jak dla mnie za trudne ale dziewczynom podoba się nawet to co mam teraz aktualnie, a mam po prostu zarys mięśni. + gram w noge i codziennie biegam. Chciałbym przytyć ale po wielu próbach, dietach, wizytach u lekarzy czy dietetyków wszystko zakończyło się klapą. Przepraszam [...]

Hmmm ok , zrobmy tak, ja tutaj wkleje jakies photo goscia ktory ma rzezbe do ktorej chcialbym dazyc a ty moze bedziesz mogl w stanie stwierdzic ile musze przytyc ;p http://www.filmweb.pl/Blade.Mroczna.Trojca#picture-42 . Pewnie wysokie progi ale dla chcacego nic trudnego, nawet jesli juz bede mial zarys takiej sylwetki jak on bedzie dobrze :)

[...] już to poprawiam. Aktualnie ważę 51kg, mój cel to nabrać masę co najmniej do 60kg, później będę myślał nad dalszym losem. Budowę ciała mam ektomorfika z czego ciężej mi przytyć, dietę mam od 3 tygodni. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal z czego w diecie jest 2500 jak sami widzicie ;-). Zmieniony przez - goldenn14 w dniu 2013-10-10 20:20:32

OzzyMG widze ,ze nie potrafisz czytac ze zrozumieniem. Po pierwsze napisalem ,ze lepiej byłoby przytyc z 8 kg czyli to samo co ty. Po drugie nie opowiadaj głupot ze z 80 kg nic nie zrobi , tu masz fote z mistrzostw kolesia 186 i 86 kg - tak to 6 kg różnicy - tylko 6 ale popatrz jak on wygląda . wiec majac 6 kg mniej tez by cos zrobił

[...] przytyć to dałeś w tym jadłospisie za mało kcal. Sprawdź swoje zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj do niego na start jakieś 300-500kcal i sprawdź jak będzie reagował na to twój organizm. Pamiętaj by dietę rozłożyć w sposób 20% Białko 30% Tłuszcze 50% Węglowodany. Powodzenia. Zmieniony [...]

[...] szczupły w talii. Mam trudności z przytyciem czy trochę słodyczy można podjadać przy budowie masy mięśniowej? Nie pale i nie pije. Pracę mam przy biurku w domu i jeżdżę czasami też na rowerze. Nudzi mi się w domu i myślę o dodatkowym zajęciu jak ćwiczenia z ciężarkami a w przyszłości siłownia. Myślę, że nie jest za późno jeśli chodzi o mój wiek.

żeby przytyć potrzebujesz nadwyżki kalorycznej oraz odpowiedniego rozkladu bialek wegli i tluszczy samo bialko jak kolega wyzej napisal nic nie da

no dobrze . w takim razie mozecie mi powiedziec jak obliczyc te zapotrzebowanie ? podeslecie mi jakies linki z odpowiednimi postami ? wiem jestem żółtodziobem ale bardzo mi zalezy zeby przytyc

no dobrze . w takim razie mozecie mi powiedziec jak obliczyc te zapotrzebowanie ? podeslecie mi jakies linki z odpowiednimi postami ? wiem jestem żółtodziobem ale bardzo mi zalezy zeby przytyc Wejdź na potreningu, po prawej na dole masz wszystkie kalkulatory

dokladnie navr dobrze pisze. zawsze jak przycinam wegle dorzucam areo to szybko waga leci i z pasa tez tylko gorzej przytyc obecnie jem 6-7g na 1kg i waga bardzo opornie idze

[...] jeszcze w temacie. Ale mam zdecydowanie zamiar coś z tym zrobić. 3x w tygodniu na spokojnie po godzince mogę ćwiczyć. Tylko powiedzcie mi, co mam robić? Czy takie ćwiczenia jak z Chodakowską w stylu " killer " coś mi dadzą? Będą w moim wypadku skuteczne? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/233402ed02dd47108b05717a839ba73a.jpg [...]

A jest wgl jakaś szansa na to żeby bez diety przytyć ? Jak tak to mniej więcej ile i w jakim czasie ?